Astuces de coach : comment reconnaître et gérer son stress ?

Le stress, c’est bien connu, est ce que l’on appelle le mal du siècle. Chacun d’entre nous y est confronté, à un moment ou à un autre. On le diabolise, l’accuse de tous nos maux.

Mais savons-nous bien ce qu’est le stress ?

Il est important de savoir distinguer le bon et le mauvais stress.

Car oui, il existe un bon stress. Celui qui va nous stimuler avant un examen, avant un match, ou même une rencontre.

Et bien sûr, il y a le mauvais stress, celui qui nous paralyse avant un évènement, ou qui nous ronge de l’intérieur, qui nous cause des troubles du sommeil, qui entraîne l’apparition de mauvaises habitudes ou d’addiction comme se ronger les ongles, fumer ou autre.

Mais saviez-vous que tout commence de la même façon ?

Que les deux activent la production d’une hormone (entre autres) appelée Cortisol, qui entraîne nos réactions physiologiques et psychiques ?

Dans ce cas, qu’est-ce qui fait que dans un cas, nous réagissons “positivement” et que cela nous booste et dans l’autre nos réactions deviennent néfastes pour nous-mêmes ?

Et si je vous disais que la différence n’est autre que dans la façon dont vous percevez les choses.

Que votre vision des choses, que votre façon de vivre ce stress conditionne ses effets sur vous ?

Soyons d’accord : il y a bel et bien des éléments qui causent du stress négatif. Je ne suis pas en train de vous dire que c’est de votre faute. Loin de là.

Ce que je vous dis c’est : vous pouvez agir dessus.

Vous pouvez décider de ne plus vous laisser contrôler par ce stress.

Vous pouvez reprendre le contrôle.

Comment ?

Je vais ci-dessous vous donner quelques astuces de coachs pour commencer par apprendre à évaluer et identifier votre stress et comment vous en libérer.

Comment évaluer son niveau de stress ?

La première étape consiste à être capable d’évaluer votre niveau de stress.

Vous pouvez par exemple le noter sur une échelle de 0 à 10.

Ce faisant, vous aurez une vision plus précise de votre état et vous prendrez déjà un peu de recul.

Comment identifier son stress ?

Posez-vous ensuite quelques questions :

• Qu’est-ce qui me stresse ?

• Pourquoi ?

• Cet état est-il fréquent ?

• Le tout étant de trouver les causes, vous l’aurez compris.

Comment se libérer de son stress ?

En consultant une coach spécialisée en gestion du stress ;)

Et en attendant, en vous posant les questions suivantes :

• “Est-ce que je peux agir sur les causes de mon stress ?”

• “Qu’est-ce que je peux faire différemment pour être moins impacté(e) ?”

• “Qu’est-ce que je conseillerais à quelqu’un qui serait à ma place ?”

• “Qu’est ce qui me fait du bien et que je peux faire pour me détendre et me ressourcer quand je sens que le stress me submerge ?”

Avec cette démarche, vous prendrez un peu de recul sur votre situation et vous apprendrez à vous connaître.

C’est un premier pas.

Les conséquences du stress prolongé peuvent être désastreuses. Burn-out, Bore-out, dépression etc. Mieux vaut agir avant d’en arriver là.

N’hésitez pas à vous faire accompagner pour apprendre à faire face de manière durable à ce stress qui fait partie de notre quotidien.

Reprendre le contrôle ça passe par de la bienveillance envers soi et par l’acceptation que parfois nous avons besoin d’aide.

C’est pour ces raisons que nous coachs, nous faisons ce métier : pour vous guider dans cet apprentissage nécessaire de la connaissance de soi, de vos forces, de vos faiblesses et de votre incroyable capacité de résilience.

Coralie BRIVE-RADIER

Coach consultante professionnelle

Spécialisée en gestion du stress et du changement

ODYXIS COACHING

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